てつろうです。

いつもありがとうございます。

 

今日は5時半頃に目が覚め、朝の8時にブログを書いています。

 

先日『幸運術』というタイトルでブログを書きました。

こちら

 

今日は「早起きの術」と題してブログを書いてみたいと想います。

 

先日、『オーガニックフェスタかごしま２０１３』というイベントでライブ出演させていただきました。

この日に配られたパンフレットで、わたしの紹介をしていただいていました。

 

１９７４年生まれ。３９歳。寅年。鹿児島在住。愛する鹿児島の地で、自然をそして農ある暮らしを愛し、『書道』と『音楽』、そして『幸運術』を実践しています。『幸運術』は最近思い付いた、わたしの造語です。『最高に運が良いこと』をどんどん極めて行きたいと思っています。　http://tetsuronakamura.com/

 

そうなんです。

わたしは、最近『最高に運が良いこと』をどんどん極めて行きたいと思っているんです。

そしてすぐに思い付くことといえば、やっぱり早起きを実践することです。

 

私はこれまで子供の頃から牛乳配達や新聞配達など早朝の時間帯での仕事を経験してきましたので、『早起きをすると運が良くなる』ということは体感として、体に染み付いています。

 

最近購入した雑誌に

「朝を楽しむ」と幸運になる

というタイトルで書かれた茂木健一郎さんの記事が面白かったです。

 

この記事には

○朝目覚めてからの3時間が脳のゴールデンタイム

○記憶は睡眠中に記憶される

○朝目覚めたらすぐに太陽の光を浴びる「朝日浴」がオススメ

○朝型人間に変わるためには夜の過ごし方が重要

 

などの項目がありました。

 

『朝目覚めてからの3時間が脳のゴールデンタイム』

では、脳科学的には、脳が最も効率よく働くのが朝目覚めてからの3時間だそうです。

3時間というのは目安であって、必ずしも明確な時間帯が決まっているわけではない、ということです。

 

『記憶は睡眠中に記憶される』

では、記憶は睡眠中に記憶されるそうで、朝の脳は前日の脳の疲労やストレスがきれいにクリーニングされてフレッシュになっているそうです。

また、朝の脳は生産性が最も高いそうです。

 

 

『朝目覚めたらすぐに太陽の光を浴びる「朝日浴」がオススメ』

では、朝日を浴びることで脳と体のスイッチがすばやく起動するそうです。

 

 

『朝型人間に変わるためには夜の過ごし方が重要』

では、寝る1時間前に脳がリラックスすることを実践するといいそうです。

 

・ぬるめのお風呂にゆっくり入る

・軽めの運動をする

・アロマテラピーを楽しむ

・心が落ち着く音楽を聴く

などがあるそうです。

 

 

反対に「脳が覚醒してしまうこと」など、避けたほうがいいこともあるそうです。

 

・インターネットやゲームをする

・友人とメールや長電話をする

・新しい本や漫画を読む

などだそうです。

 

就寝1時間前は脳がリラックスすることを心がけ、反対に脳が覚醒してしまうような事は避けたほうが良いということですね。

 

わたしも今回得た知識に感謝し、自分のできる範囲で楽しみながら実践して行きたいと想います。

 

 

今日もお陰さまです。

ありがとうございます。